四个小动作至少帮你延寿十年

现代人生活节奏快，总说没有时间锻炼身体，在这种情况下，如何拥有一个健康的身体并长寿呢？其实只要每天坚持这4个小动作，不费时间，身体好！

1、如厕时进行叩齿运动

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。 而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。