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每周运动13小时患癌风险降低16

日期:2018-7-21(原创文章,禁止转载)

淮安癫痫病三甲医院什维尔的范德比尔特流行病学中心的医学教授助理SarahJ.Nechuta及其同事经过研究提出,青少年参加体育锻炼能够降低包括癌症在内的所有疾病的死亡率。该项研究已经发布于CancerEpidemiolBiomarkersPrev上。

研究人员调查对从19962000招募来的74941位年龄在4070岁间的中国女性进行调查,平均随访12.9年后,有5282位参与者死亡,其中有2375名患者死于癌症,有1620位参与者死于心血管疾病。研究其死因后,发现青少年时期锻炼与中老年时期的肿瘤,心血管和全因死亡相关。最终结果表明,每周锻炼1.33小时的青少年相比没有锻炼的青少年而言,罹患癌症的风险降低16%,死于其他疾病的风险降低15%。由此可见,青少年时期的运动锻炼尤其重要。

青少年运动好处

青少年时期锻炼除了治疗癫痫病的常用药物能够造福自己的中老年健康之外,对青少年时期的成长也格外重要。

1.运动能控制体重

由于现代生活水平提高,人们饮食作息变化,肥胖问题越来越普遍。我国青少年的肥胖问题更是越来越严峻。运动是控制肥胖问题的关键手段,一方面,运动会消耗热量,减少脂肪,另一方面运动会锻炼肌肉和骨骼提高人的瘦体重质量。

2.运动有助增长身高

运动健身会对骨骼产生刺激,而骨骼接收到这些刺激后,就会感觉到生长的需要。为了承受运动是肌肉对骨骼的压力,骨骼就会变得越来越强。这样子,青少年发育时期就容易长高。

3.运动促进智力发展

运动会促进大脑神经系统的发展,另外,运动技能的学习也会提高青少年的认知能力,促使智力提升。

青少年运动的注意事项

青少年时期的运动健身很重要,但由于青少年的身体发育未完全,在进行锻炼时要格外留心,避免伤害。

1.青少年锻炼要循序渐进

根据青少年身体素质自然增长期和发展敏南充治疗癫痫病最好的医院感期的特点,在体育健身锻炼时,应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目;其次,安排耐力素质练习项目,继而安排力量素质练习项目,使身体素质南京癫痫病医院哪家好和运动能力的发展同步增进

2.青少年不宜进行大重量的力量锻炼

由于青少年骨骼、肌肉尚未发育完全,进行大重量力量锻炼,容易导致骨骼过早愈合,影响到身高和身体其它方面的发育。因此,青少年锻炼以有氧运动和中低强度的力量训练为主,不宜挑战高强度的力量训练。

3.尽量不要做憋气性的锻炼

青少年的心肌纤维较细,收缩力弱,泵血功能差,心率快、血压低和调节功能不完善。过激烈、负荷过长、锻炼时间过长和憋气的练习濮阳治疗癫痫病对青少年来说很伤心。

4.讲究运动时间和地点

早晚运动对健康的青少年来说差别不大,但是学生早上多空腹运动,容易影响一天的学眉山治疗癫痫的医院哪家最好习状态。因此,对于他们来说下午是进行锻炼的最佳时期。对于运动场地首先要考虑安全问题,在户外锻炼一定要考虑到周围环境。

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